导语：母乳是以母乳喂养为主的宝宝的主要食物来源，而妈妈的饮食直接影响乳汁的质量，所以母乳妈妈一定要特别注意，千万不要一不小心害了宝宝。

　　母乳喂养宝宝，新晋妈妈一定要记住下面这些！▼

　　一、哺乳期不能吃的食物

　　1、辛辣、刺激性食物。如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

　　4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　　5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

　　二、哺乳期不能喝

　　1、酒

　　过量饮酒不但影响婴儿，还会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩。

　　2、咖啡

　　咖啡中的咖啡因，会随母乳进入孩子体内，使人体中枢神经兴奋，应有节制地饮用或停饮。

　　3、浓茶

　　茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭影响睡眠。

　　三、哺乳期不能吃的药

　　放化疗药物，雌激素类药物，四环素类，氯霉素类，麦角胺类，异维酸类，他丁类降脂药，磺胺类抗生素，阿司匹林，苯巴比妥，胺碘酮等。

　　哺乳妈妈哺乳期发低烧可以喂奶，如需吃药，尽量在喂奶后吃药，用药后4—4小时内暂停喂奶，避开血液中的药物浓度高峰。

　　如果发热时体温≥38℃，一般应暂停哺乳。

　　四、母乳常见问题

　　1、什么食物能催乳？

　　通常推荐猪蹄汤、鲫鱼汤等。但在产后头7天，首要任务时开奶、通乳，要多喝水，不宜食用油脂含量过多的食物。

　　民间有诸多偏方，但往往不如以下六点管用：

　　（1）.勤喂，2—3小时喂一次，争取两边都喂；

　　（2）.多喝水，每天摄入3L以上的水分；

　　（3）.营养均衡搭配，不能只喝汤，也要吃肉，保证蔬果蛋奶主食比例均衡；

　　（4）.保证睡眠休息时间；

　　（5）.保持心情愉悦；

　　（6）.坚守母乳喂养的信念。

　　2、哺乳会导致乳房变形吗？

　　真正导致乳房变形的是孕期，而非哺乳期。如果妈妈不想乳房变形严重，可以做一些有效的防治措施，如穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势、适当按摩乳房等。

　　3、哺乳期可以减肥吗？

　　哺乳本身是非常瘦身的，坚持每天哺乳可以消耗500卡路里。只要吃得健康便可以瘦下来，如果加上适量的运动更好。

　　但哺乳妈妈运动后，不适宜立即哺乳，因为高强度的运动后体热蒸腾，乳汁也为热气所侵。

　　4、患乳腺炎了要停奶吗？

　　持续哺乳才是王道。在发病原因没有查明之前，原则上还是要继续哺喂。因为这本身就是乳汁淤积所导致，如果因为疼痛而停止哺乳，乳管阻塞反而会更加严重。妈妈可以在两餐喂食的间隙，通过冷敷来减轻疼痛。

　　5、要因为黄疸停母乳吗？

　　母乳性黄疸可能与母乳中缺乏一种酶相关，致使体内黄疸代谢减慢。只要黄疸水平低于14mg/dl（240mmol/l），就不必给予暂停母乳、服用退黄药物、照光等治疗。对于严重母乳性黄疸，可暂停几天母乳喂养。只要黄疸不重，持续时间长对孩子没有伤害。