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导读：30岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素C以及纤维素。以下是五种能够补充这六种营养素的蔬果。 30岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素C以及纤维素。以下是五种能够补充这六种营养素的蔬果。 1.番茄 有抗氧化、抵御紫外线的肌肤保养效果;能够促进能量代谢，消除疲劳。
2.菠菜 防止贫血、排毒、消除自由基。 3.洋葱 解毒、防止血栓、改善便秘、预防过敏。 4.高丽菜 提升免疫力、抗氧化、强化胃黏膜与肝脏。生食或是饮用高丽菜汁效果最佳。 5.韭菜 提高新陈代谢、解毒、预防血栓，韭菜最好切细，让酵素充分发挥作用。 |
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[编辑：Elaine]
