饮食习惯的改变对体质的改变具有主导作用。易胖体质的女性只要能改变日常的饮食习惯，就能把体质“碱”回来，也就能瘦下来了。

　　1.多吃碱性食物

　　日常生活中要尽量多吃碱性食物，最常见的碱性食物包括海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、西红柿、菠菜、香蕉等都是对身体有益的碱性食物。不过并不是酸味的食物就是酸性食物，比如看到会流口水的葡萄、草莓、柠檬等。其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　2.多喝水有助改变体质

　　如果你平常喝都是白开水，那么有个小窍门你可以借鉴：我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿，这是对的;但要注意在水烧开后，要把壶盖打开再烧3分钟左右，这样做是让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，且烧开的水最好当天喝完，不要隔夜。

　　3.少吃很精致的食物

　　现代女性本身就缺少运动，而且又吃得少，如果再刻意选择吃很精致的食物，肠子就会加速老化，肝功能也会变差。很多女性通常排便呈黑色，还常常便秘。这都是因为少吃或不吃粗粮造成的，这会使你的体质变酸，也容易患一些慢性疾病。

　　4.减少酸性食物在饮食中的比例

　　好吃的东西几乎都是酸性的，如富含脂肪、蛋白质的肉类、动物肝脏类;富含碳水化合物、糖分的白米饭和面粉等淀粉类食物全都是酸性食物。还有酒也不能多喝。