一是黄瓜、冬瓜:因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物巾的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

　　二是萝卜、韭菜:萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以防止发胖。而韭菜作为一种富含膳食纤维的食物，有通便作用，同时它还能减少其他食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪的吸收，利于减肥。

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　　三是芥菜，帮助减去人体内的脂肪，有利于保持苗条的身材。

　　小提示

　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在1 0克以下的，属干低糖型水果。

　　香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11～20克的属于中等含糖量水果;

　　枣，虹果，特别是干枣，蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥者要小心选用。

　　此外香蕉虽然能量很高，但脂肪却根低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时期的理想食物。