一份完美的沙拉，一口就能心满意足。若将沙拉的美味和营养丰富全面的核桃的融合在一起，低油低热健康营养，这样的沙拉才能堪称完美。除了主要食材菠菜外，还加入了洋葱、牛油果、苹果、加州核桃等等，营养和美味都迅速飙升，叫人欲罢不能。

加州核桃菠菜沙拉

制作材料：

1个苹果、3汤匙柠檬汁、1个生牛油果、1/4杯特级纯橄榄油、2杯切碎的红皮洋葱、1杯烤过的加州核桃、10盎司干菠菜叶、1/4茶匙粗盐、适量黑椒制作步骤

1、将苹果切碎，然后淋上柠檬汁

2、将牛油果切碎并去皮，然后进行烘烤

3、将橄榄油加热5分钟，然后再加入加州核桃和洋葱，加热2到3分钟

4、往混合物里加入菠菜，再根据个人口味加入适量的盐

5、将刚才的所有材料混合并轻轻搅拌，再根据个人口味加入适量黑椒

菜谱中加有糙米，让整道菜富含更多的纤维质，嫩滑的鸡肉加上香脆核桃创造出的口感十分美妙哦。

制作材料：

1/2杯低脂亚洲醋油沙司、1/4杯宫保鸡丁酱料、3杯放凉的熟米饭、1/2杯剁碎的灯笼椒、1/2杯去壳毛豆、两个切碎的绿洋葱、1包切丁的日式红烧豆腐、1杯烤制并切碎的加州核桃制作步骤

1、 将醋油沙司和宫保鸡丁酱料混合到一起

2、 将除了加州核桃之外的其他材料翻炒均匀，并出锅放凉，也可提前一天完成这道工序

3、 将制作完成的菜装盘，并在上桌前撒上加州核桃

热辣加州核桃沙拉

热辣过瘾的食物在夏季最受欢迎了!这款火辣和酸爽的二重奏，伴着甜瓜的鲜美和豌豆的爽口，让所有的激情在味蕾之间绽放!

制作材料：

100克嫩豌豆、盐、一个柠檬、80克加州核桃、半只小甜瓜、小半只西瓜、1把芝麻菜、50克芝士、2汤匙橄榄油、适量辣椒或辣椒粉、2汤匙蔓越莓干制作步骤

1.豌豆洗净后，过水焯1 - 2分钟即捞出。淋冷水后沥干。

2.核桃切成小块，不放油，简单翻炒。

3.甜瓜去皮切片，挖去种子。西瓜切成小块。芝士切成小块。

4.柠檬挤出汁后与橄榄油混合调制。

5.将准备好的食材放入盘中充分搅拌即可食用。

你是原味海鲜的死忠?那这款经典的加州核桃海鲜沙拉可是你的不二之选哦!用原汁原味的沙拉衬托新鲜海味的嫩滑口感，美味根本停不下来!

加州核桃海鲜沙拉

制作材料：

5个中等大小的土豆、40 克加州核桃、150克虾仁、6根鱼肉酱棒、1个青椒、1个红辣椒、6根泡菜、1根香菜、6汤匙橄榄油、3汤匙醋、盐和胡椒制作步骤

1.不削皮的土豆放置盐水中煮大约35分钟。沥干后放凉。去皮,切丁。

2.辣椒切块，煮熟的虾仁和鱼肉棒切片。

3.所有材料与土豆放入一个碗内，洒上核桃、酸豆和切碎的泡菜。

4.洒上核桃、酸豆和切碎的泡菜即可食用。

加州核桃美颜水果酸奶沙拉

超简单下午茶小食，酸奶可以淋在水果上，也可以蘸食;都是寻常水果，花点时间给自己切水果就行~翻着小书，晒着太阳，吃各种水果，理想的周末，理想的下午。

制作材料：

加州核桃40克 、木瓜50克 、草莓50克 、葡萄干10克 、酸奶80毫升制作步骤

1、洗净木瓜、草莓并切成块状

2，将加州核桃切成小块。取一只碗放入准备好的加州核桃、木瓜和草莓，添加酸奶。最后放上葡萄干点缀即可。

加州核桃儿童沙拉

制作材料：

1包(220g)凝固型或者粘稠酸奶、160ml美国加州核桃碎、120ml干的提子干、60ml枫糖浆、1.25ml百里香制作步骤

1.将凝固酸奶放入一个大碗里，加入美国加州核桃碎，提子干，枫糖浆和百里香。用木匙或者橡胶刮刀搅拌直至原料混匀。

2.涂在面包圈、吐司或者苹果切片上食用。